Marek - W tym roku jestem we wszystkim słabszy, to przez remonty domu + praca. Wchodzę w to, wszedłem też w pompki, lecz wielkich wyników z mojej strony nie będzie. Owszem robię treningi, ale tylko z doskoku, lub podczas pracy. Spróbuję wymyków na ilość, może z 20 zrobię, ale będę walczył jak Lew. Również trzeba ustalić konkretny [...]
[...] no ale spróbujmy. 1. Lokalizujesz najbliższą biedronke. 2. Organizujesz od narzeczonej 8.99zł 3. W Biedronce udajesz się do lodówki z daniami gotowymi. 4. Po powrocie do domu rozgrzewasz piekarnik do 220'C 5. Koniecznie musisz wyciągnąć pizze z opakowania i umieścić w nagrzanym piekarniku. 6. Po 12 minutach pizza jest gotowa (UWAGA! - może [...]
[...] ale obyło się bez większych problemów ;-) ) 6x pomki z oderwaniem rak z dole 9x K2E - ani jedna seria nie poszłą ciągiem. potem to juz kolana ledwo ponad biuścik udawało się podnosić 12x SDL Hi Pull 16 kg (odpoczynek ;-) ) miały być interwały po, ale uznałam, że jestem tak zmęczona, że i tak porządnie nie zrobię, więc była zawijka do domu.
[...] bokiem lezac na bramie 90x21 75kg x25 65 x20 Prostowanie rak z kablem - 80x13x12 Skullcrushery z hantlami - 22kgx12 18kgx16 Wznosy hantli naprzemiennie nawysokosc nosa -38kgx15x12 Wznosy kolan do klatki - 3x20 Skosy 2x50 30min cardio na czczo Jak wrócę do domu dorzucę jeszcze nagrania ;) /SFD/2018/12/4/6540a5cd55a446009caa4f9d3fd3ed2f.jpg
[...] odcięcie ww jak i ich powrót, w sumie tylko przez 1,5 dnia z tych 6 czułam się dobrze, reszta to katastrofa. Niska kaloryczność na pewno nie pomagała. Bałam się czasem z domu bez opieki wychodzić:)) Raczej nie prędko będę się znów odwadniać%-) Miska oczywiście cały czas czysta, kilka dni się zdarzyło, że nieliczona. TRENING W ciągu całego [...]
[...] do dzisiejszego treningu powiem tak dałem z siebie max. Rozgrzewka , następnie ok.4km biegu po mojej wsi.Następnie pobiegłem na sale gdzie grałem w kosza ok 40 minut max.Do domu wróciłem "zmasakrowany i wypompowany" :) Posiłek potreningowy : Ryż biały ( niestety brakło mi ciemnego i musiałem zastąpić) Piers kurczaka Sałatka :Sałata, [...]
[...] 100g ruzy 150g kury kieliszek oliwy z oliwek ogolnie sniadnaie kiepsko troche wyglada bo nie mialem czasu zjesc, rano musialem sie spieszyc, dopiero okolo 12 jak wrocilem do domu zjadlem i pojechalem na silke do kuzyna niestety ryz bialy bo w markecie nie bylo ciemnego ... jutro znowu ide moze wkoncu dowiezli platki, kasze i ryz bo nie mam nic [...]
[...] 45kg 45kg 37.5kg 37.5kg 37.5kg 2b.RDL x12 10sek 40 40kg 40kg 37.5kg 40kg 2c. Wznosy z opadu x25 2min cc cc cc cc cc 88-O88-O z przerwami w tempie .Przysiad super , RDL być może zmniejszę, bo ostatni obwód ledwo zrobiłam 88-O.Bardzo ciężkie treningi Ledwo rowerem dokręciłam do domu. Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-07-28 16:28:57
[...] sporo fatu co widze po brzuchu wymiary sa w 100% prawdziwe moze wstawie zdjecia z wagą xD, za godzinke góra 2-3 Wawelski wielkie dzieki ;) Dzisiaj polecialem dieta wczesniejsza od rana ;) od kiedy wróce do domu zmienie wg. poprawek :) 1 strzal wbijam dzisiaj przed trenem z godzinke wiec nie stresujcie mnie A tak na Powaznie Dzieki Panowie ;)
[...] weekend, żeby się wyrobić z posiłkami. Mój mąż już zaczyna czasami być na mnie zły, że wszystko uzależniam od 6 posiłków. Dziś jestem dopiero po 3. Na 2 godziny wpadliśmy do domu zjeść i może uda mi się przed wyjściem zjeść jeszcze 4, bo wrócę pewnie późno. U nas są teraz takie fajne spotkania podróżników i chcę jeszcze pojechać, bo ciekawe [...]
[...] Czy ja mam czuć tam ból?? Pomimo różnego rodzaju testów trening nóg wykonałem jak się należy, chociaż przez te dodatkowe serie byłem tak zmęczony, że po powrocie do domu zdążyłem tylko coś zjeść i poszedłem spać bo padałem na twarz:D Dieta 1.placki owsiane, włoskie, mleko, oliwa 2.makron durum, cyc, warzywa, oliwa 3.makaron durum, cyc [...]
01-04- Sobota, niedość że dzień treningowy, to jeszcze baaardzo aktywny :) Z samego rana trening, cardio, kroki, powrot do domu i w sumie do południa łażenie, a to jakieś zakupy, spacer z rodzinką i finalnie 27k kroków nabite.. to lubie! :) Dzisiaj mimo, ze trening na innej siłowni to uwazam go za udany, progres zanotowany :) Z samego rana [...]
25,05- Czwartek, off od siłowego, z rana wpadło cardio i spacer przed pracą.reszta dnia w sumie typowego kowalskiego;p powrót do domu i posiadówka na kanapie;p Posiłki z wczoraj: Posilek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: 200g serka wiejskiego bułka pszenna warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g [...]
[...] i nie tylko w sporcie. Mieliśmy możliwość spojrzenia na zawodowców okiem amatora. To całkiem inny świat. Różni się od sportu amatorskiego głównie tym że wraca się do domu po treningu by jutro znowu iść na trening ,dosłownie wszystko poświęcone jest temu żeby utrzymać formę przez cały rok. Nie wspomnę już o całej otoczce tzn. powiązania ze [...]
chcialam tylko powiedziec, ze mam dzis fantastyczny humor :-) i ogolnie jakos wszystko mnie cieszy: wczorajsze kino, zakupy i to, jak sylwetka fajnie wyglada teraz w nowo kupionych rzeczach! :-D i ogolnie biegam po domu, podskakuje, podspiewuje.. jest dobrze! :-D
[...] ludzi mówi: "ohoho ma demencję starczą, tyle na temat niezmiennej duszy!", a grupa "wierzących": "ohoho podczas śmierci klinicznej widziałem co robił mój przyjaciel w swoim domu 200 km dalej więc w dupę sobie wsadźcie teorie o waszym mózgu!". Obie strony nie zauważają tego drobnego aspektu technicznego o którym piszę. Ale się nie dziwię, nie [...]
[...] rowerowej poki co. W ciagu dnia ok 12 godzinka na silowni (wypis ponizej). Na silowni szalu z sila nie ma, ale jakos to sie rozwinie mam nadzieje z czasem. Po powrocie do domu bieganie wg planu. Poki co mam plan na polmaraton z endomondo, wykonuje go troche szybciej niz zaklada. Plan z endomondo wydaje sie sensowny, wg szkoly Danielsa. Wypis [...]
[...] 100m.luz 2x400m.(75kr./25delf.) 100m.luz 200m.grzb. 200m.kr. 29.12.2010r. rozciąganie całe ciało. 4godz.snowboard = 38zjazdów 30.12.2010r. rozciąganie całe ciało. 2godz.snowboard 31.12.2010r. sylwester i zabawa sylwestrowa!!!!! nocne jazdy z pochodniami na desce!!!!! SUPER!!!! 1.1.2011r. wracamy do domu! 2.1.2011r. luz.postaram się przesłać foty
W Białym u siebie wszystko gra, ale w okolicach akademika nie mam mięsnego, jedynie lidl/biedronka, a tam wiadomo jak jest. A więcej na wagę nie kupię, bo mamy ograniczone miejsce w lodówce. Jak każdy wałówy z domu nawiezie to jest problem :-). Pozdrawiam! :)
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4
